dzień dobry

****a ****a ****a co za dzien Wchodze na silownie na dzien dobry dostaje w prezencie 15-16 latka do trenowania- oczywiscie podbiega srednio co minute z coraz to glupszym pytaniem Wracam sobie jakas babcia do mnie na ulicy mowi "szczesc boze" troche zamulony nie zczailem o co jej chodzi myslalem ze jechowa to powiedzialem najbardziej [...]

[...] Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 3x 6- 12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 (ale to jest na barki) Skłony "dzień dobry" ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego - stojąc 3x 6- 12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 Biceps Stojąc, uginanie [...]

    2015-11-25 środa - DT              IF v1 / dzień - 24         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu             19,9            Zapotrzebowanie             3 180           Dieta             2 717           Bilans             -463         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

Dzień jak co dzień – późna pobudka, praca, xbox, trening, film, spać. 1.Jajecznica z 6 jaj rozmiar XL, pieczywo pełnoziarniste 200g, oliwa z oliwek 50ml. 2.Tatar wołowy 250g, pieczywo pełnoziarniste 300g, sałatka warzywna z 50ml oliwy z oliwek. 3.Pierś z kurczaka grillowana 250g, ryż basmati 200g, buraki. 4.Pierś z kurczaka grillowana [...]

refleks z odpisywaniem to ja mam.... nie można zarzucić %-) noga naszczęście cała już prawie sprawna chociaż siadów robić się jeszcze nie da, ale dzień dobry i ciągi już idą pierwzy tydzień po "kontuzji" robiłam rdl i dzień dobry siedząć, zawsze cos :D

OK, jestem po kolejnych rozkminach. Dwa pomysly. Jak wiadomo mam problem z czasem. Policzylem sobie wczoraj ile mam serii w kazdym dniu biorac pod uwage "mixy" (niby superserie). No i zeby byla w miare dobra ilosc by sie miescic w czasie w srode moglbym robic tak: Wznosy sztangielek bokiem, lekki odpoczynek, szrugsy, dluzszy odpoczynek, [...]

Myślę powoli czy nie dałoby rady zrobić 2 treningów tygodniowo %-) Zrobił bym dzień SQUAT + BP i dzień DL + MP... Do tego jakieś akcesoria. Cholera ciągnie wilka do lasu %-) Wioslo w opadzie w pierwszy dzien + dzien dobry na akcesoria W drugi dzien podciaganie silowe + bulgary i plan masz :)

Myślę powoli czy nie dałoby rady zrobić 2 treningów tygodniowo %-) Zrobił bym dzień SQUAT + BP i dzień DL + MP... Do tego jakieś akcesoria. Cholera ciągnie wilka do lasu %-) Wioslo w opadzie w pierwszy dzien + dzien dobry na akcesoria W drugi dzien podciaganie silowe + bulgary i plan masz :) Najprostsze rozwiązania są najlepsze:-)

[...] 5x6 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5s8p 4. Face pulls 4s10p 5. Dzień dobry 4s8p (tu bym nie szalała z obciążeniem) I tutaj bym zdecydowała - albo dzień dobry albo unoszenie tułowia z opadu a nie oba. Wiosłowanie sztangą w oparciu bym sobie zostawiła na trening z trochę większą liczbą powtórzeń. SOBOTA (BARKI+TRICEPS) [...]

[...] ale czasami kaszel przydusi i z nosa poleci. Dopóki chodzę do pracy to i trening zrobię :-D. O dziwo na siłowni czuję się najlepiej, to chyba przez klimę ;-). Wczoraj na dzień dobry musiałem interweniować bo "klienci się skarżyli że za zimno to wyłączyliśmy" - to niech się k***a wezmą za trening to im będzie gorąco ;-D. Ale ogólnie to słaby [...]

[...] Unoszenie rąk na wyciagu z dołu 3s 12 E. uginanie leżąc 4s 15-10 + 2x drop Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Węgle zdjęte i woda, a wraz z nią waga na dzień dobry ładnie poleciała. Redukcja nabiera tempa. Niby tylko trochę wody, ale od razu widać zmiany wizualne, sporo mniej galarety wokół pasa, ale do suchara to jeszcze [...]

dzień dobry :-) początki zawszy bywają trudne, ale trzeba trenować żeby się doskonalić z takim hasłem przystąpiłem wczoraj do MC, którego robiłem drugi raz w życiu zakres ruchu jeszcze średni, ale dużo większy niż przed operacją, więc mogłem robić z talerzy a nie spod kolan ;-) jak to wyglądało - oceńcie sami, chyba nie tak najgorzej? 70, 90, [...]

dzień dobry :-) jak to wyglądało - oceńcie sami, chyba nie tak najgorzej? 70, 90, 100kg https://www.youtube.com/watch?v=rrxFhqLj8pc proszę o info na co zwrócić mocniej uwagę można też jechać 8-) pozdro. martwy jak martwy -niczego sobie ,pamietam ,ze miales jakies problemy ze stawem ,biodrem czy cos dlatego w skali 1-10 daje 10 :) ładna siłownia [...]

No to już oficjalne dzień dobry ponownie i z właściwego nicka. Cieszę się, że udało się sprawy załatwić pozytywnie i dziękuję wszystkim, którzy mieli na to wpływ. W ostatnich dniach dostałem mega duże wsparcie od różnych osób za co tez dziękuję. To dla mnie strasznie ważne i dało mi potężnego kopa motywacyjnego. Uzmysłowiło, że jednak jakąś [...]

Czasem się podwija, czasem nie;-) Podwija się, jak myslisz o tym, żeby zejść niżej, prawda? Braki w mobilności bioder rekompensujesz zawijaniem i dodatkowo trochę w piersiowym się gniesz. Po prostu na siłę nie schodził bym jak najniżej, a tylko do momentu, gdy czujesz, że wszystko jest napięte, plecy trzymają itd. A jak już się rozciągasz, to skup [...]

odpowiedź od lekarza: "Dzień dobry, bactroban jest antybiotykiem, ale w razie braku poprawy po leczeniu miejscowym możemy włączyć antybiotyk ogólny Proszę zgłosić się na wizyte ustalimy dalsze leczenie. Pozdrawiam" czyli jednak mam antybiotyk |-), chyba nie ogarnąłem tematu odpowiednio wnikliwie ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-20 [...]

Zaglądam sobie na stronę główna a tam info, że najbardziej szanowany członek forum to Kabo. To sobie myślę, że przyjdę i dzień dobry powiem.

Dzień Dobry. Kabo powiedziałeś zapraszam częściej, to zaglądam. Dzisiejsze zaglądnięcie poprawiło mi humor, najpierw się trochę uniosłem ale mi szybko przeszło i humor już wyśmienity. Bo jest tak: zakaz spamowania wydany przez moderatora, właśnie tego spamowania które go wciągnęło na kilka stron, potem sam rozpoczyna spam na dwie strony, [...]

Dzień Dobry. Kabo powiedziałeś zapraszam częściej, to zaglądam. Dzisiejsze zaglądnięcie poprawiło mi humor, najpierw się trochę uniosłem ale mi szybko przeszło i humor już wyśmienity. Bo jest tak: zakaz spamowania wydany przez moderatora, właśnie tego spamowania które go wciągnęło na kilka stron, potem sam rozpoczyna spam na dwie strony, [...]

Dzień Dobry. Czyli dzisiaj lepiej, to dobrze, cieszę się. Ty podpowiadaj ja to widzisz, a ja postaram się jak najbardziej zbliżyć do propozycji Ot mądre słowa. A i daj znać przed następnym treningiem jak tam. Lepiej żeby to sobota była ale nie obrażę się za niedzielę rano. Zdrówka .ps. przeszedłem się po forum i widzę, że nauka nie idzie w [...]